Allenare la mente, così come mangiare alimenti appropriati, è essenziale per conservare una buona salute cerebrale, perché mantiene i neuroni sani e reattivi. Una mente stimolata è più resistente allo stress, al declino cognitivo e alle malattie neurodegenerative. Ma non è tutto: migliorare le capacità cognitive può aumentare la resistenza allo stress, la produttività, la creatività e la qualità della vita in generale.
In questo articolo vi suggeriamo 5 esercizi “allena mente”, semplici da inserire nel nostro quotidiano. Se ne avete altri da suggerire scrivetecelo sui nostri social.
Giochi di logica e puzzle
Attività come sudoku, cruciverba, scacchi, puzzle e giochi di logica in generale stimolano il cervello e migliorano le capacità di problem-solving. Questi giochi perfetti per allenare la mente richiedono concentrazione e memoria, elaborazione delle informazioni, pensiero strategico e creatività, aiutando a mantenere la mente attiva.
Lettura e scrittura
Leggere libri, articoli o anche scrivere un diario quotidiano può migliorare le capacità cognitive. La lettura stimola l’immaginazione e la comprensione, sviluppa il pensiero critico e analitico mentre la scrittura aiuta a organizzare i pensieri, migliorare la memoria, stimola la creatività e riduce i livelli di stress.
Apprendimento di nuove abilità
Imparare qualcosa di nuovo, come una lingua straniera, uno strumento musicale o una nuova ricetta culinario, può stimolare il cervello e creare nuove connessioni neuronali migliorando le capacità del cervello di adattarsi e cambiare. Questo tipo di apprendimento continuo mantiene la mente elastica e pronta ad affrontare nuove sfide, migliorando anche il tono dell’umore e la fiducia in se stessi.
Meditazione e mindfulness
La meditazione e la pratica della mindfulness possono ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Queste tecniche aiutano a focalizzare l’attenzione sul momento presente, sul qui e ora, abbandonando il pensiero giudicante, migliorando la consapevolezza dei propri pensieri e la capacità di gestione delle emozioni. Tra i servizi del nostro Centro ci sono anche percorsi di Mindfulness, d’aiuto al miglioramento mentale e psicofisico.
Attività fisica
L’esercizio fisico non solo fa bene al corpo, ma anche alla mente. Attività come la corsa, lo yoga o anche una semplice passeggiata, oltre ad agevolare la circolazione sanguigna, possono migliorare l’umore, aumentando l’energia e la produzione di endorfine, influire sulla qualità del sonno riducendo la produzione di cortisolo e contribuendo a una condizione di relax.