Il 13 novembre è la Giornata mondiale della gentilezza. Un’occasione per ritrovarla nei gesti quotidiani, nelle parole che scegliamo e nel rispetto dei nostri limiti.
Qualcuno che ci lascia finire una frase. Un messaggio che chiede «come stai?» e aspetta davvero la risposta. Una persona che si accorge della nostra fatica e domanda: «Posso darti una mano?».
Se pensiamo a un gesto gentile ricevuto, spesso ci viene in mente qualcosa di piccolo. Magari chi lo ha compiuto non lo ricorda nemmeno. A noi, invece, è rimasta la sensazione di essere stati visti.
Per la Giornata mondiale della gentilezza possiamo partire proprio da qui: dall’attenzione che scegliamo di dedicare a chi incontriamo e da quella che riusciamo a rivolgere anche a noi stessi.
La gentilezza comincia quando ci accorgiamo dell’altro
Nelle giornate piene possiamo ascoltare una persona mentre prepariamo già la risposta, controlliamo il telefono o pensiamo all’impegno successivo. Succede, anche con chi ci è vicino.
Un gesto gentile può essere fermarsi un momento. Lasciare il telefono sul tavolo, fare una domanda in più, accettare che una conversazione prenda una direzione diversa da quella che avevamo immaginato.
«Devi fare così» può lasciare spazio a «Vuoi un consiglio o preferisci che ti ascolti?».
Anche rispettare un «adesso non me la sento» è un modo di esserci. A volte l’altra persona ha bisogno di tempo, di silenzio o di tenere qualcosa per sé.
Si può dire di no con gentilezza
A volte associamo la gentilezza alla disponibilità continua: rispondere subito, accettare una richiesta, evitare di deludere qualcuno. Così può diventare difficile distinguere un gesto scelto da qualcosa che facciamo per timore di dispiacere.
Possiamo essere rispettosi e, nello stesso tempo, riconoscere un limite. «Oggi non riesco a occuparmene» o «Ti ascolto volentieri, ma prima ho bisogno di una pausa» sono modi per dire con chiarezza che cosa possiamo offrire davvero.
Anche il nostro tempo e le nostre energie meritano considerazione.
Le parole gentili che facciamo fatica a rivolgerci
Con una persona cara sappiamo spesso trovare comprensione. Quando siamo noi a sbagliare, invece, il tono può cambiare: «Non ne faccio una giusta», «Dovrei riuscirci senza chiedere aiuto».
Possiamo accorgerci di queste frasi e provare a renderle più precise. «Ho sbagliato questa cosa. Che cosa posso correggere?» oppure «Questo passaggio mi mette in difficoltà. A chi posso chiedere una mano?».
Un errore racconta qualcosa che è successo. Possiamo prendercene la responsabilità e lasciarci lo spazio per imparare, riparare e riprovare.
La gentilezza ha anche la forma di un aiuto concreto
«Se hai bisogno, ci sono» è una frase affettuosa. In alcune situazioni possiamo accompagnarla con una proposta precisa, che lasci all’altro la libertà di accettare oppure no.
«Domani faccio la spesa: vuoi che prenda qualcosa anche per te?»
«Posso occuparmi io di questa telefonata?»
«Ti va un po’ di compagnia?»
Lo stesso vale in famiglia e al lavoro. Accorgersi di un compito rimasto sempre sulle spalle della stessa persona, condividere un’informazione utile, riconoscere il contributo di un collega sono tutti modi per prendersi cura di una relazione.
Quando la gentilezza arriva dopo uno scatto
Ci sono giornate in cui rispondiamo male, interrompiamo, perdiamo la pazienza. La gentilezza può trovare posto anche dopo, nel modo in cui torniamo su ciò che è successo.
«Prima ti ho risposto bruscamente. Mi dispiace. Vorrei ascoltare quello che stavi cercando di dirmi.»
Possiamo scusarci senza aspettarci che l’altro sia subito pronto a riprendere la conversazione. Anche fare pace richiede tempo.
Gentili si nasce o si diventa? L’incontro con Nicoletta Cinotti
Se la gentilezza si può coltivare, dove possiamo cominciare? È la domanda da cui parte «Gentili si nasce o si diventa?», l’incontro online proposto da Nicoletta Cinotti per venerdì 13 novembre alle 21, su Zoom.
Interverranno Maria Beatrice Toro, Silvia Monti, Annalisa Pennini, Giampaolo Colletti e Valerio Grutt, con esperienze che spaziano dalla mindfulness alla formazione, dal lavoro alla poesia nei luoghi di cura. Nicoletta Cinotti aprirà la serata e la concluderà con una pratica di gentilezza amorevole.
I posti sono limitati ed è richiesta l’iscrizione. Le informazioni per partecipare sono nella presentazione dell’incontro di Nicoletta Cinotti.
Un Seme di cura per il 13 novembre
Per questa Giornata della gentilezza, proviamo a scegliere un gesto possibile verso qualcuno e uno verso di noi.
Potrebbe essere ringraziare una persona dicendole che cosa abbiamo apprezzato. Oppure alleggerire un compito condiviso. Per noi potrebbe significare chiedere una mano, concederci una pausa o dire con chiarezza che oggi non riusciamo ad aggiungere un altro impegno.
Basta qualcosa di piccolo, adatto alla giornata che stiamo vivendo. Quale gesto gentile puoi fare oggi senza dimenticarti di te?
I Semi di cura sono un progetto del Centro Agnesi. Se desideri informazioni sui percorsi di supporto psicologico, puoi contattarci attraverso il nostro sito.