“Senza di lui/lei non ce la faccio.” “Non risponde al mio messaggio, avrò fatto qualcosa di sbagliato?” “Perché mi preferisce ai suoi amici/amiche?”
Quante volte hai sentito questa frase o qualcosa di simile da tuo figli* adolescente? Non preoccuparti, non sei solo. La dipendenza affettiva è una realtà che tocca molte persone, sia giovani che adulte, e con un po’ di comprensione e supporto, si può affrontare.
Che cos’è la dipendenza affettiva?
In parole semplici, è un bisogno eccessivo di sentirsi accettati, amati o approvati da un’altra persona. Per gli adolescenti, questo si manifesta spesso nelle prime relazioni romantiche o in amicizie totalizzanti. Ma non è un problema solo dei giovani. Anche gli adulti possono ritrovarsi in dinamiche di dipendenza affettiva, spesso legate a insicurezze irrisolte o esperienze passate. La dipendenza affettiva nasce spesso da una scarsa autostima e dall’incapacità di sentirsi completi senza l’altro.
Negli adolescenti, l’identità è in formazione, quindi cercano conferme all’esterno. Gli ormoni amplificano le emozioni, e il bisogno di appartenenza è fortissimo. I social media, con la loro dinamica di approvazione istantanea, possono intensificare questa vulnerabilità. Negli adulti invece le cause spesso risalgono a esperienze passate, come un attaccamento insicuro durante l’infanzia, relazioni tossiche o una bassa autostima. In questi casi, la paura di restare soli può portare a legami sbilanciati e poco sani.
Fenomeni collegati: love bombing e gaslighting
Alcuni comportamenti manipolativi possono aggravare la dipendenza affettiva, specialmente nelle relazioni tossiche. Due fenomeni comuni sono il love bombing e il gaslighting:
Il Love bombing è una forma di manipolazione in cui una persona usa gesti eccessivi di affetto, attenzioni e lusinghe per conquistare e legare emotivamente un’altra persona. Dopo una fase iniziale di “bombardamento” emotivo, il manipolatore spesso cambia atteggiamento, diventando distaccato o svalutante, creando una dinamica di dipendenza.
Il Gaslighting è una tecnica manipolativa in cui una persona distorce la realtà per far dubitare l’altra delle proprie percezioni o emozioni. Questo comportamento può portare a un senso di insicurezza profonda e a una maggiore dipendenza emotiva dal manipolatore. (Se volete approfondire il tema “manipolazione”, questo è un articolo molto interessante )
Alcuni segnali di dipendenza affettiva nei ragazzi e negli adulti?
* Costante bisogno di attenzione
* Sacrificare se stessi per mantenere la relazione.
* Paura dell’abbandono
* Messaggi telefonici eccessivi
Coltivare l’autonomia emotiva è importante. Si tratta di imparare a riconoscere e rispettare i propri bisogni, sviluppare interessi e hobby personali, costruire confini sani, affrontare le proprie paure e, rafforzare l’amore per sé stessi.
Quando il problema diventa difficile da gestire, rivolgersi a un professionista può fare la differenza. Al Centro Agnesi, i nostri psicologi offrono percorsi personalizzati per aiutare adolescenti e adulti a ritrovare l’equilibrio nelle relazioni.